jak zrobic

[...] na profesjonalną siłownię, ale po co, skoro nie mam w grafice ćwiczeń izolowanych , suwnic, wyciągów? Jak w mieszkaniu zorganizować drążek ? To zależy od Twoich preferencji jak wolisz i możesz trenować w domu to zawsze czas ogranicza. Z drążkiem w domu kiepsko bo nie można go zamontować na takiej wysokości aby zrobić poprawny swobodny zwis na [...]

Ostatnio chciałem po treningu zrobić z masą ciała 100 powt, umarłem przy 63 %-) Ja zrobiłem 100 powt 50kg, a pozniej lezalem 15 minut na glebie... 63 z masa ciala to niezle ;) No to jesteś kozak jak 100 powt z 50kg. Ja teraz nogo trenuje symbolicznymi ciężarami po kilku kontuzjach już szału nie będzie %-)

lepiej będzie jak po prostu przestaniesz o tym myśleć i tak urośniesz tyle ile masz to zrobić

Cześć wszystkim, mam pytanie. Chciałbym zrobić sobie tatuaż na ramieniu (w późniejszym czasie może rękaw cały %) )jak to wygląda na siłowni? Jeżeli będę ćwiczył to nie rozciągnie sie? Nie popęka czy tusz sie nie rozleje?

A plecy bolą bo przewiało - czy to po treningu bardziej. Jak po treningu to nie warto tego lekceważyć i trzeba znaleźć przyczynę. Boleć mogą mięśnie - DOMS to pozytywny ból - ale jak boli "źle" to trzeba coś z tym zrobić.

[...] idzie nawet zrobić przysiady z samym gryfem - też jej to za wiele nie da, no trochę więcej aniżeli ten rowerek ale w perspektywie czasu - znów za mała intensywność. Paradoksalnie nawet odwracając trochę sytuację : rowerek spinningowy w ciężkim interwale da dużo więcej niż te przysiady, więc jak widzisz nie da się niczego wpisać w sztywne ramy.

czemu drążek 1-2 godziny przed treningiem? nie masz drazka w domu czy o co chodzi? Ile serii tego wszystkiego? co do worka bułgarskiego, polecam proste rozwiązanie: dentka samochodowa + piasek + taśma klejąca Na necie pełno jest filmików jak zrobić taki worek.

jest TUT chociazby - najlpesze metoda jak zmniejszac obciazenie jednoczesnie podniesc poziom o kilka leveli Sa poltoraki sa clustery extended wcale nie trezba walic czy bic maxy co trening mądrego to i mądrze posłuchać :-)) dołóż do tego jeszcze stutter reps iso-dynamic iso-balistic 2/1 technic burns reps wave loading temp contrast EQI i wiele [...]

na pct na pewno żadnego redu nie rób. Możesz zrobić redukcję podczas części z propem, jak się sprężysz to w 8 tyg fajnie podetniesz.

[...] 4x, na taczce by mnie wywiezli z tej silowni :D 3. Znajac Twoja kondycje + jesli nie czujesz spadkow formy to mysle, ze mozesz jechac 5x5 na wielostawowe. Przerwy tak jak pisalem, np. robisz serie na nogi , wstajesz idziesz na klate , wracasz na nogi , idzisz na klate (wiadomo bez biegania i pare sek mozesz odsapnac ale nie za dlugo) i tak [...]

[...] Teraz zapisałem się na k1, będę miał je w poniedziałki i środy (dzięki temu też chciałem wspomoc zrzucenie tłuszczu z brzucha- on jest najwiekszym problemem). Boję się ze jak zrzuce przykładowo te 5 kg to nie zostanie ze mnie ani trochę mięśnie, myśle ze jak na te 4 miesiace ćwiczeń to mam dość siły, ale techniki pewnie troche już mniej... Do [...]

Ciekawe jak to dalej wyglądać będzie, bo mógł być to też zayebiście mocny skurcz, chyba że nie miewasz takich? . Ja ostatnio nie dałem rady zrobić 4s uginania leżąc bo mnie skurcz yebnał tak mocny że siadłem na podlodze i choy po treningu,a czułem przez kolejne pare dni. Mimo wszystko oby sie "upiekło" tym razem, choyowy prezent by był przed [...]

[...] biegów udało mi się zrobić "aż" 3. Wyleciało długie bieganie w poprzednią niedzielę i szybszy krótki bieg w ostatni piątek. Oba padły ofiarami połączenia "omatkojakmisięniechce" z "auamojekolano" przyprawionego "ughmamzapier...wpracy". Poza tym standardowo było spacerowane do i z roboty, wpadła wizyta u fizjo i kilka sesji rolowania [...]

Źle popatrzyłem , mój błąd nie mam po 40 ml soku tylko łącznie 40 czyli 20 prop / 20 enan .Jeżeli chciałbym polecieć solo propa to musiałbym go dokupić? // Czy w tym wypadku zrobić mixa , przepraszam za zamieszanie ale teraz tak naprawdę dopiero zobaczyłem co i jak Zmieniony przez - Krzysieekk11 w dniu 2016-12-19 22:05:26

[...] priorytetem do sezonu więc odpuściłem i to w najlepszym momencie bo znów łapały mnie skurcze w lewym udzie i znów dzieje się to po dniu przerwy (dzień z samym basenem liczę jako przerwa). Najwidoczniej nie mogę robić sobie przerw -) Dobiegałem do 8 km + zrobiłem zestaw ćwiczeń. Po południu zrobiłem bardzo dobry trening kolarski o nazwie Clark i [...]

Jesteś młody wiec dlaczego masz niby siarę ojcu zrobić, wiadomo jesteś początkujący więc masz prawo czegoś nie umieć wykonać poprawnie, czy mieć małą masę. trzeba najpierw zobaczyć jak się odżywiasz, napisz nam co dzisiaj zjadłeś.

[...] to drażnić. Udało mi się w poniedziałek zrobić push pressy, kilka razy pobiegać i wziąć udział w zawodach w robocie. Podszedłem do tego na wyj**ce i dla samej zabawy ale jak z każdej rywalizacji udało mi się wyciągnąć wnioski. Muszę popracować nad wspinaniem po linie i koniecznie muszę włączyć bieganie w treningi tempowe. 12 grudnia 2016 [...]

Przerwa, bo chce se miesiąc miodowy zrobić, ale wyszło, że na dłużej i znów ciężka zablokowana. Cain vs Werdum o TSa, ale Cain podobno ma się po walce jakiejś operacji poddać, więc nie wiem co w razie wygranej Cain, skoro znów będzie miał przerwę. Może JDS wskoczy i zrobią JDS Miocic 2, ale jak wygra Werdum to oczywiście Miocic vs Werdum 2

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: Witam wszystkich jakiś czas temu zrobiłem badania i estro wyszło 3krotnie ponad normę: Estradiol 20-47 było około 150 Prolaktyna 2,6-13,13 było Ok 40 Ogarnalem symex i zacząłem łykać pół tab [...]

Kabo-zgadza się,ale kiedyś brałem sam 45 kg i leciałem parę serii-więc teraz to mnie mocno irytuje :) Dziś -jak zwykle-zaraz na trening-pleeeecyyyy :) Ogołnie mięśnie jeszcze nie zregenerowane po wczorajszym treningu ale co zrobić. Plecy to podstawa :) Film z wczorajszego treningu Kolosa-urywki oraz próba na 50 kg -wyciskanie wielokrotne. [...]